Soy alumno del aula de la experiencia en Bilbao. He terminado el primer curso. En este blog voy a ir colocando cosas que me interesan y que pueden interesar a mis compañeros de la upv - aula de la experiencia.
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Para ponerse en contacto con el autor:
lmarias51@gmail.com
Hace unas semanas me encontraba tomando un café en un local de Hurtado de Amézaga (Bilbao), y hablaba amablemente con un joven barman. Estábamos así cuando me salió la siguiente frase......
No es más feliz el que más tiene, sino el que menos necesita.
Total que él, para no ser menos me soltó la siguientes perlas
La vida solo es bella si se contempla con la sencillez de un niño.
Por la pena entra la peste.
Me gustaron tanto las frases y las veo tan útiles que las pongo aquí.
Charles Dickens, en su obra David Copperfield dice........
“…si alguien tiene 20 libras al año y gasta 19 puede que
llegue a ser feliz.
Si gasta 21 llama a la calamidad”.
Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.
Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:
Actividades de resistencia (caminar, nadar o andar en bicicleta) - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio.
Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad
Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible
Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída
Hoy me he matriculado en el 2º Curso del aula de la Experiencia. Estoy tan ilusionado como el año pasado o más.
Si la salud de mis hermanas me lo permite, espero hacer muy buen uso de los conocimientos que impartan los profesores, y del bienestar personal que me ofrecen mis compañeros.
Hay gente que todavía no entiende como personas de cierta edad, puedan permitirse el lujo de seguir aprendiendo. Muchas personas optan por ver telebasura. Yo prefiero seguir leyendo o estudiando. Cuestión de prioridades.
No soy lo suficientemente joven como para saberlo todo
Una buena dieta en la edad avanzada reduce el riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. A medida que envejeces, necesitas menos energía. Pero aún así necesitarás la misma cantidad de nutrientes en los alimentos. Para obtenerlos:
Elige una variedad de alimentos saludables.
Evita las calorías vacías (alimentos con muchas calorías pero pocos nutrientes, tales como patatas fritas, galletas dulces, gaseosas y alcohol.
Prefiere alimentos con bajo nivel de colesterol y grasas, especialmente las grasas saturadas y trans.
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Lee las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.
Corresponden a empresas de encuestas. Dan la turrada a horas intempestivas y molestando.
Los tengo almacenados en mi móvil. En diferentes foros aparecen comentarios de lo más perturbador. Pero ellos erre que erre dando la paliza continuamente.
Me han llegado a llamar en la madrugada y en la siesta. ¿No hay algún procedimiento judicial que lo evite?.
Las personas están viviendo más años que antes. Muchas personas mayores viven saludablemente y tienen vidas activas.
Cuando envejecemos, nuestros cuerpos y mentes cambian. Es importante saber qué esperar. Algunos cambios son normales al envejecer, mientras que otros pueden ser una señal de un problema de salud. Es importante reconocer la diferencia y hablar con el médico si se tiene tiene alguna inquietud.
Un estilo de vida sano puede ayudar a enfrentar los cambios normales del envejecimiento y disfrutar de la vida a pleno rendimiento.
Los problemas de aprendizaje afectan la manera en la que una persona entiende, recuerda y responde a cualquier información nueva. Las personas con problemas de aprendizaje pueden tener problemas para:
Escuchar o prestar atención
Hablar
Leer o escribir
Resolver problemas matemáticos
Aunque los problemas de aprendizaje ocurren en niños muy pequeños, suelen pasar desapercibidos hasta que el niño llega a la edad escolar. Aproximadamente un tercio de los niños con estos problemas también tienen trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), que dificulta la concentración.
La evaluación y las pruebas realizadas por un profesional capacitado pueden ayudar a identificar un problema de aprendizaje. El siguiente paso es la educación especial, el cual incluye ayuda para el niño en las áreas en las que necesita más ayuda. Algunas veces los tutores o terapeutas del lenguaje o del habla también trabajan con los niños. Los problemas de aprendizaje no desaparecen, pero las estrategias para lidiar con ellos pueden mejorar el problema.
Ventajas de la formación para la tercera edad (aparte)
Permite permanecer activos intelectualmente, sin descuidar las facultades mentales.
Aprender proporciona una beneficiosa sensación de satisfacción personal y confianza en uno mismo. > Facilita la relación con personas de la misma edad, con inquietudes, problemas o aficiones similares.
Ayuda a vencer la depresión y a seguir activos, ya que obliga a salir de casa, ir a la escuela, intervenir en clase…
Posibilita un mayor acercamiento a los jóvenes, con quienes se pueden mantener conversaciones sobre informática, literatura… permitiendo un enriquecedor intercambio de saberes, atractivo para ambas partes.
Andar dos horas y media a la semana mejora los problemas de memoria de las personas mayores de 50 años
Un estudio australiano revela que andar alrededor de dos horas y media a la semana reduce los problemas de memoria en adultos de más de 50 años.
El director del estudio, Nicola T. Lautenschlager afirma que los resultados de esta investigación resultan prometedores: “Hemos descubierto que la mejoría de la memoria se percibe de 6 a 12 meses después de finalizar el programa de actividades físicas” afirma Lautenschlager.
El estudio consistía en analizar a dos grupos de 85 personas con problemas de memoria. Uno de los grupos continuó con sus actividades físicas habituales, mientras que el otro se sometió a un programa de ejercicio físico durante 24 semanas, que consistía en andar 50 minutos tres veces por semana. Los participantes de este último grupo obtuvieron mejores resultados en las pruebas de capacidad cognitiva. “A diferencia de la medicación, que no parece tener efecto alguno en la discapacidad cognitiva, la actividad física tiene otros beneficios como prevenir la depresión, además de mejorar la calidad de vida, la función cardiovascular y la discapacidad”.
Actualmente, existen 26 millones de personas con Alzheimer que sufren demencia senil y se espera que para el año 2050 la cifra ascienda a 106 millones. Lautenschlager afirma que si se pudiera retrasar la aparición de la demencia senil 12 meses, habría 9,2 millones de pacientes menos en el mundo con esta enfermedad.
Mi enfado es enorme. Estaba tranquilamente descansando cuando ha sonado el teléfono. Era un 902. Me ha dado tiempo a coger su número. No he contestado. El cabreo que he cogido es perfectamente descriptible.
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Cualquier entidad que haya contratado una línea 901 ó 902 ha tenido que abonarse previamente a un número de teléfono normal, que habitualmente empieza por el código de la provincia, hasta completar 9 dígitos y al cual se vincula el servicio 901 ó 902 .
Pues bien tú puedes llamar al 901 xxxxxx ó 902 xxxxxx , que se te facturará aparte cada vez que llames, o bien marcas el teléfono vinculado, que te va a
atenderEXACTAMENTE igual que el otro, pero si tienes contratadas las llamadas locales, provinciales y nacionales gratis (tarifa plana), esta llamada NO se te facturará aparte.
Una vez dentro, en la parte de abajo hay unos campos de enlaces, pincha en: ADSL o LLAMAR GRATIS .
Vete a la izquierda de la pantalla y pincha en el grupo al que esté vinculada la entidad a la que quieres llamar.
Verás que aparece el número 901 xxxxxx ó 902 xxxxxx al que quieres llamar y justo al lado te aparece el número vinculado..¡que es el que tienes que marcar!.
NO a los números 901 y 902. Son un abuso descarados para sus intereses y un descalabro para nuestros bolsillos.
Existe un buscador de números 900 que se completa con la información de los internautas. Si conocéis alguno comunicarlo para que todos podamos disfrutar de el. El buscador esta en http://nomasnumeros900.com/
Cuatro peligros tras la jubilación: no caigas en ellos
Inmovilismo físico
Según la profesora Mª Rosario Limón, se manifiesta a través de la quietud, la pasividad, la inactividad y el apoltronamiento. No hay menor receta para salir de él que llenarse de actividad.
Inmovilismo mental
Si sufres desinterés, te llenas de melancolía, sientes constante aburrimiento o desmotivación es que estás afectado por este problema. La solución pasa por buscar información e interesarte por la formación.
Inmovilismo afectivo
De pronto te sientes solo, te minusvaloras, abandonas tus relaciones personales con los amigos o pareces deprimido. La receta para salir de esta situación es buscar nuevas formas de convivencia e integrarte en alguna asociación.
Inmovilismo social
Se caracteriza por la desvinculación, el aislamiento y la automarginación. Huye de este peligro mediante la participación y el compromiso social.
1 jun 2011
Despierta tu talento-Joaquín Lorente
Hay mensajes que son como un despertador y ponen en marcha la conciencia de los lectores. Ese es el efecto que logra el publicista Joaquín Lorente (Barcelona, 1943) con su nuevo libro Tu puedes (Planeta). O como él destaca: "Trabajar el cerebro". Lorente incide en la importancia de potenciar el talento "que todos tenemos".
"El mundo es una competición, la evolución es rapidísima, pero hay que aceptar que todo se puede mejorar", cuenta. El libro incluye una serie de test con el objetivo "de que uno se haga preguntas a sí mismo". Ese camino introspectivo es la base de Tú puedes. "Hay que meditar, encontrar 10 o 15 minutos para pensar en ti", afirma.
Y trazar el camino personal "es necesario", dice. "Lo has de decidir tú, no puedes estar pendiente de lo que decidan los demás", defiende. Para Lorente la clave del éxito es "poner pasión en lo que haces", asegura, ya que "es cuestión de esfuerzo, dedicación y medirlos propios errores".
Para él, "todos somos creativos y quien no, es porque no lo practica". Sin embargo, ser líder es cosa de pocos. "El liderazgo se lleva impreso en el ADN y emerge en función de las circunstancias", dice, incluso en las menos alentadoras. "Cuando el entorno es desesperante es fantástico encontrar fuerza. La única forma de salir es con energía y creyendo en uno mismo. La vida es un reto permanente", concluye.
Algunos principios recogidos por Lorente
"Teoría de la oportunidad: triunfar es llenar vacíos".
"¿Te has preguntado por qué los otros tendrían que creer en tí?"
"Cuando sumas cerebros multiplicas resultados"
"Sólo tenemos un tiempo y una energía". "Fallar es fácil. Acertar cuesta más"
"Cuando no te adelantas a los problemas, siempre acaban alcanzándote"
"Un cambio sólo es real cuando se asume desde la conciencia"
La obra se estructura por principios y arranca por el 86, siendo una continuidad del libro'Piensa, es gratis', que fue traducido a nueve idiomas. Al final, da su visión del futuro.
Entrevista a Joaquín Lorente por su obra Tú puedes.
Ya sabéis que por motivos familiares me tengo que convertir a corto plazo en un cocinillas. Pues bien, el otro día, en la charcutería me dieron una pequeña receta que os explico.
Sobre pan ligeramente tostado se pone un trozo de morcilla caliente, huevo frito de codorniz, y un trozo de pimiento.
Sabe muy bien. Pruébalo, siempre que tengas controlado el colesterol
