Poesía de Witman

He  leído unos poemas de Whitman. Desconocía a este autor. La poesía no es lo mío. Me ha gustado. Espero que a ti también.

NO TE DETENGAS (fragmento)

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.

Facundo Cabral

      

"Hay tantas cosas para gozar, y nuestro paso por la Tierra es 

tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo" 

Facundo Cabral, se ha ido como una victima de una  violencia estúpida. El era un pacifista que solo utilizaba las palabras y la música como un medio para expresar sus rebeldías, pero lo mejor de él se queda para siempre en nosotros  mismos, y como él nos enseño, pensemos que...  

Simplemente se nos adelantó, porque para allá vamos todos.

Saturnino García

"Los jóvenes actores de hoy en el cine, al darse besos en la boca, lo hacen de tal modo y manera, que me dan la imagen de cuando el gallo y la gallina acoplan sus culos según hacen el amor.".

Frase de Saturnino García, llena de una crítica agria hacia los actores actuales y su baja profesionalidad.

Tuve la suerte de que me dirigiera como actor haciendo de sacerdote allá por el año 1966-67 en  obra "Proceso a Jesús" de Diego Fabri. Obra muy dura e intensa. La obra la patrocinaba el Ayuntamiento de Baracaldo. Hicimos varias representaciones con buen éxito. Ya por entonces este excelente actor ya había trabajado con uno de los más grandes de la escena española (Carlos Lemos). 


Cuando comencé a conocer por prensa sus éxitos de cine no me extrañó y me alegré mucho. Es un gran actor de carácter, de los que ya no se llevan.


Es un hombre serio en el trabajo, pero tímido y cordial en las formas.

frase para pensar

La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria

Enrique Rojas

Me lo han contado y ..............

• Estaba esta mañana tomando un café cerca de casa, y uno que estaba a mi lado ha soltado la siguiente frase.
• El matrimonio es como las libretas de ahorro. De tanto meter y sacar se pierde el interés.

El comentario tiene su guasa y hasta un poco de sentido del humor, aunque tiene su punto machista. El matrimonio no es solo  "eso", digo yo.

vacaciones de verano

FÓRMULA  V

Tema musical: VACACIONES DE VERANO.

UN ÉXITO MUSICAL DE HACE.........

MUCHOS AÑOS

ejercicio y cerebro

El ejercicio podría mantener la agudeza del cerebro

Los adultos mayores que se mantienen activos pueden reducir

sus probabilidades de perder capacidades mentales.

Los investigadores han encontrado que las personas más 

activas físicamente tienen un riesgo 90 por ciento más bajo de

desarrollar un declive cognitivo exagerado, en comparación

con los que estaban menos físicamente activos..

Se hace camino al andar............

Un largo camino se hace con un primer paso

Pequeño entrante

El otro día preparé este pequeño canapé. Es muy sencillo de hacer, y sirve para cuando no quieres complicarte la vida.

Canapés de anchoas, huevo duro y 

tomates cherry.

Ingredientes.

4 rebanadas de pan de molde,

1 lata de anchoas en aceite de oliva,

2 huevos cocidos,

mayonesa tradicional o de bote,

4 tomatitos cherry y

unas ramitas de perejil.

Eliminar (si la tiene) la corteza a las rebanadas de pan.

Untar cada rebanada con la mayonesa. Cortarlas en dos mitades.

Colocar un lomo de anchoa sobre cada mitad de rebanada.

A un lado de la anchoa dispondremos un poco de la clara del huevo duro. Al otro lado, yema de huevo duro rallada.

Añadimos unos tomates cherry cortados por la mitad y decoramos con perejil fresco.

   

Puedes tostar previamente las rebanadas de pan.

   

Pan de molde.  Alto contenido en hidratos de carbono como el almidón. Son ricos en proteínas. Suelen contener más grasas que el pan blanco común.

Anchoas. Pescado azul rico en ácidos grasos Omega 3, que nos van a ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

Huevo.   La clara es rica en proteínas de alto valor biológico. Su yema es rica en grasa y colesterol,  vitaminas liposolubles, vitaminas del grupo B y diferentes minerales (hierro y fósforo).

sodio y potasio en la dieta

Se conoce la relación entre hipertensión, niveles altos de consumo de sal y niveles bajos de ingesta de potasio. La combinación de mucha sal (cloruro sódico-sal de cocina) y poco potasio parece conllevar un riesgo mayor de enfermedad cardiovascular y muerte que cada mineral por sí mismo.

"La combinación de mucho sodio y poco potasio realmente es un doble golpe para el riesgo cardiovascular y la mortalidad",  

Aunque el sodio y el potasio actúan de forma independiente, los niveles altos de potasio pueden contrarrestar parte del efecto del sodio alto. "Pero los efectos adversos del exceso de sodio no pueden compensarse por completo con una dieta rica en potasio", advirtió.

programación de las cadenas de TV

Para acceder de manera rápida a la programación de las principales cadenas españolas de TV, podéis pinchar aquí.

factores de salud

Algunos no se pueden controlar, como la constitución genética o la edad. Se puede modificar el estilo de vida. Al iniciar acciones hacia una vida saludable, usted ayuda a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer, derrame cerebral y otras enfermedades serias. Por ejemplo:

• Consulte a un médico para hacer chequeos periódicos, no solamente cuando se enferme.
• Mantener un peso saludable.
• Consumir alimentos sanos y variados y limite las calorías y las grasas saturadas.
• Hacer actividades físicas.
• Controlar la presión arterial y el colesterol.
• Dejar de fumar.
• Protección del exceso de sol.

comer correctamente

No os dejéis engañar con las dietas. Hay mucho sacapasta.
Si queréis reducir peso de manera inteligente hay que hacer tres cosas:

comer de manera inteligente

hacer ejercicio moderado

reducir la cantidad que se ingiere

Esta última es particularmente interesante. Yo escuché por TV muchas veces al profesor Grande Covián decir que era mejor alimentarse utilizando plato de postre. Y tenía razón. Es duro, pero.....

tomando un café un día...............

Hace unas semanas me encontraba tomando un café en un local de Hurtado de Amézaga (Bilbao), y hablaba amablemente con un joven barman. Estábamos así cuando me salió la siguiente frase......

 No es más feliz el que más tiene, sino el que menos necesita.

Total que él, para no ser menos me soltó la siguientes perlas

La vida solo es bella si se contempla con la sencillez de un niño.

Por la pena entra la peste.

Me gustaron tanto las frases y las veo tan útiles que las pongo aquí.

gastar o no gastar

 Charles Dickens, en su obra David Copperfield dice........

 “… si alguien tiene 20 libras al año y gasta 19 puede que 

llegue a ser feliz. 

Si gasta 21 llama a la calamidad”.

Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para usted y seguirlo puede rendirle enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.

Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

• Actividades de resistencia (caminar, nadar o andar en bicicleta) - que desarrollan resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio.

• Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad

• Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible

• Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída

matriculación

Hoy me he matriculado en el 2º Curso del aula de la Experiencia. Estoy tan ilusionado como el año pasado o más. 


Si la salud de mis hermanas me lo permite, espero hacer muy buen uso de los conocimientos que impartan los profesores, y del bienestar personal que me ofrecen mis compañeros.

Hay gente que todavía no entiende como personas de cierta edad,  puedan permitirse el lujo de seguir aprendiendo. Muchas personas optan por ver telebasura. Yo prefiero seguir leyendo o estudiando. Cuestión de prioridades.



No soy lo suficientemente joven como para saberlo todo

 James Matthew Barrie 

frases cortas

Un amigo es uno que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere.

Elbert Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.

dinero, dinero......

Los recursos son finitos, el dinero inagotable: 

El mundo solo puede dar cabida a una determinada cantidad de ese dinero infinito.

sin comida.....

48 horas sin comida, diluyen la diferencia entre un hombre civilizado y un animal salvaje...

(leído en un blog)

puaffff, que fuerte

jubilacion

profesor de sociedad, ciencia y tecnología UPV aula de la experiencia

Abstenerse de todo placer para vivir muchos años, 

sólo sirve para vivir muchos años absteniéndose de todo placer.

Nutrición para personas mayores

 

  

 

Los alimentos proporcionan energía y nutrientes que necesitas para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen......

proteínas,

 carbohidratos,

 grasas,

 vitaminas,

minerales  

agua.

Una buena dieta en la edad avanzada reduce el riesgo de osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. A medida que envejeces, necesitas menos energía. Pero aún así necesitarás la misma cantidad de nutrientes en los alimentos. Para obtenerlos:

• Elige una variedad de alimentos saludables.
• Evita las calorías vacías (alimentos con muchas calorías pero pocos nutrientes, tales como patatas fritas, galletas dulces, gaseosas y alcohol.
• Prefiere alimentos con bajo nivel de colesterol y grasas, especialmente las grasas saturadas y trans.

Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Lee las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.

teléfonos molestos

Teléfonos a los que no hay que contestar.

934164646 y 932553400.

Corresponden a empresas de encuestas. Dan la turrada a horas intempestivas y molestando.


Los tengo almacenados en mi móvil. En diferentes foros aparecen comentarios de lo más perturbador. Pero ellos erre que erre dando la paliza continuamente.


Me han llegado a llamar en la madrugada y en la siesta. ¿No hay algún procedimiento judicial que lo evite?.

personas mayores y salud

Las personas están viviendo más años que antes. Muchas personas mayores viven saludablemente y tienen vidas activas.  

Cuando envejecemos, nuestros cuerpos y mentes cambian. Es importante saber qué esperar. Algunos cambios son normales al envejecer, mientras que otros pueden ser una señal de un problema de salud. Es importante reconocer la diferencia y hablar con el médico si se tiene tiene alguna inquietud.

Un estilo de vida sano puede ayudar a enfrentar los cambios normales del envejecimiento y disfrutar de la vida a pleno rendimiento.